Opis
Szkolenie z zakresu dietetyki i suplementacji
Chcesz wiedzieć co jeść, aby osiągać założone cele treningowe?
Pragniesz poprawić swoją sylwetkę, ale nie masz ochoty na wyrzeczenia w kuchni?
Masz dosyć monotonii w swoim menu?
To szkolenie jest właśnie dla Ciebie!
05.03.2023 Strength & Conditioning Performance
Ul. Międzyleska 4
53-234 Wrocław
Cena za szkolenie:
399 zł
Ilość miejsc ograniczona!
Mnóstwo przykładów z życia wziętych, a to wszystko potwierdzone dowodami naukowymi!
Plan szkolenia:
1. Bilans energetyczny – czym jest i jaki mamy na niego wpływ?
a. Komponenty wchodzące w skład bilansu energetycznego
b. Obliczanie zapotrzebowania energetycznego
2. Podział makroskładników pokarmowych, ich rola i zapotrzebowanie
a. Węglowodany – źródła w diecie, rola w żywieniu, rekomendowane spożycie
b. Włókno pokarmowe – wpływ na glikemię, perystaltykę i mikrobiom jelitowy
c. Białko – najważniejszy elementem diety?
d. „Dobry” i „zły” tłuszcz
e. Witaminy i składniki mineralne w pigułce
3. Dobór jakościowy produktów spożywczych
a. Czy liczą się tylko kalorie?
b. Elastyczne podejście do diety wg modelu IFFYM
4. Strategie żywieniowe
a. wspomagające redukcje tkanki tłuszczowej
b. promujące budowę masy mięśniowej.
5. Nawodnienie
a. Ile płynów należy spożywać?
b. Jak ocenić poziom nawodnienia organizmu
6. Czy dieta ma płeć?
a. Różnice w planowaniu żywienia dla kobiet i mężczyzn
7. Środki wspomagające dietę.
a. Suplementy diety – które są warte uwagi, a które bezużyteczne?
b. Narzędzia do kontrolowania diety, aplikacje do liczenia kcal i monitoring postępów.
